Boas pessoal , sei que não publiquei nada no domingo passado...mas esta semana vão ter dois post's este e outro que deverá ser no domingo .

 Hoje vim aqui falar de um assunto que tormenta muitas meninas... o peso !
 Palavra curta , sim... mas para essas meninas é um verdadeiro pesadelo , só por um simples comentário as deita abaixo . Novamente , digo sociedade de hoje em dia reclama com tudo . Tudo simplesmente , se uma pessoa é gorda , se é magra demais , se tem barriga ou não... se preocupam mais em falar mal uns dos outros e gozarem com as pessoas , mas se elas se olharem ao espelho elas são tal e qual como os outros , só que se acham superiores aos outros .

 Quem é aquela rapariga que quando vai a passar no corredor da escola pelas 'inimigas' e não é gozada ?! Hoje em dia é assim... de algum jeito nos temos que habituar .

  E por ser uma boa pessoa eu hoje não vim só trazer esta mensagem como também trazer 8 snacks para quando nos dá a fome durante a noite , sim porque fome dá a toda a gente... e desta que não tem tantas calorias hmmm maravilha !

 É um erro malta irmos para a cama com fome...

 A verdade é que podemos emagrecer sem termos que fazer dietas rigorosas , em que muitas delas como nós meninas já conhecemos , são daquelas que nem uma semana dura , porque não conseguimos de deixar de comer porcarias (gomas , chocolates , bolos e entre outros) e outras em que pensamos que só por deixarmos de comer vai resolver a situação... Não se enganem malta , obviamente se jantarmos por volta das 20:00 h e se nos formos deitar por volta da meia noite , o nosso organismo irá pedir comida...

 Mas podem comer...

 Agora me perguntam , mas comer á noite não engorda mais ?!

  - E eu apenas respondo , não se for de uma forma inteligente , ou seja com estes snacks vindos de uma nutricionista , não por mim atenção...mas por uma pessoa que sabe daquilo que fala...por isso , podem confiar !


 Podem comer deles á vontade , mas não á vontadinha...
 Pois estes snacks apesar de serem saudáveis tem 3 vantagens :

1. São simples 
2. São de lenta absorção
3. E não precisamos de cozinhar 

 Para estes snacks todos os alimentos que vão ser falados aqui , estarão disponíveis em qualquer supermercado perto de vocês .


 *Então vamos lá passar para o primeiro snack :


    1. O primeiro de todos então vai ser a gelatina , hoje em dia já há gelatinas de baixo nível calórico. Como por exemplo as gelatinas da marca Royal , em que cada embalagem individual tem 10 calorias , ou seja é perfeito ! É um snack leve , delicioso e que contem baixo nível de calorias . E com certeza que não se vão lembrar de comer essas porcarias...

    2. O segundo é queijo quark , podemos consumir... mas com moderação , atenção a isso !
Este é rico em proteína e tem pouca gordura e açúcar...óptimo para acompanhar com outros alimentos saudáveis como por exemplo frutos secos (nozes)

   3. O terceiro é o mais simples de todos , basta pegar nem iogurte natural e juntar uma colher de canela e voilá ! Hã este snack é responsável também por baixar os níveis de stress por isso aproveitem .

  4. O quarto é só pegar em três nozes , e basta porque os frutos secos são calóricos , por isso devem ser consumidos de forma moderada.

  5. O quinto são semelhes de gergelim , uma óptima combinação com iogurte natural... este snack é responsável por uma boa noite de sono ! (por isso se es daquelas pessoas que demora a adormecer , cá tens uma óptima solução) .

 6. O sexto snack é bagas de goji , uma mão chega para ficarmos de 'barriguinha cheia' , podemos acompanha-las com frutos secos ou então come-las assim frescas .

 7. O antepenúltimo snack são sementes de chia hidratadas com fruta , este snack tem enumeras formas de ser acompanhado , mas a forma como eu trago é bastante deliciosa... basta deixa-las dentro de uma tigela com fruta batida durante o dia e ser consumida durante a noite .

 8. E o ultimo snack são flocos de aveia , está sugestão é mais para pessoas que gastam muita energia , como atletas e pessoas que treinam muito . O ideal é juntar 2 ou 3 colheres nem mais nem menos .


Bem malta , espero que tenham gostado...e não se esqueçam consumam os snacks mas de forma moderada !
Tal como o titulo do post diz 'amem-se primeiro' .
Até domingo !

                                     
                                                                                                                                         🇫️alsa 🇹️imidez ⚓